こんにちは✋
エムズ皮フ科形成外科クリニックスタッフのなつです。
昨夜の地震、怖かったですね💦
今朝になって少しずつ被害が可視化され、地震の恐怖を感じます。
どうか人的被害が少なく一刻も早い復旧を願っています。
さて、先日から潜入捜査を始めていますM’sジムの調査報告②です。
カウンセリング
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ストレッチ
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トレーニングスタート
この流れで始まります。
まず腕、背中の上半身のトレーニングからです。
いわゆる、ザ・トレーニング（笑）
まず細かく、どこの筋肉を使うのか、呼吸のタイミング等教えてくれます。
力の入れ方が違うと随時、修正してくれるので的確に鍛えられます😀
セット数により重さを変えたりと毎回微調整をしてくれながらのトレーニングです。
これの次が座って上から重りを引っ張り下ろすトレーニング、ラットプルダウンをやるんですが…こんな感じの↓
私が通っている小さなジムにも置いてあるような定番？の動きのものだと思います。
今まで一人でやってきましたが、やり方が違ってて💦びっくりしました（笑）その１つ１つを丁寧にやる事で、今後自分でトレーニングできるように、
もう無理ー💦ってぎりぎりまでやります。
宇井さんが頑張れ〜と横で応援してくれ、
最後はあげられない時はそっと手を添えてくれます♪
これで私の腕を含む上半身はパンパンになります（笑）1回目のトレーニングではそんなに汗はかかなかったですが、だんだんと代謝が上がってきたせいか、3回目のトレーニングの時には１つ目の種目で汗をかきます〜(；´Д`A
代謝が上がってきたせいなのかとワクワクです❤️
今のところまだ食事制限、コントロール等はしておらずいつも通りの生活にトレーニングをいれています。
特に目標体重とかはないのですが、
3年前まで履いていたスカートを履けるように頑張ります👊
トレーナーの宇井さんは、
本当に物腰柔らかくとっても話しやすく知識もたくさんお持ちで色々教えてくださいます。
今後知っておいてプラスになるような、食事の取り方等アドバイスをいただけるので是非下記からご連絡ください♪
https://msclinic-beauty.net/msgym/
お待ちしてます〜
