こんにちは😀
エムズ皮フ科形成外科クリニックスタッフのさんちゃんです🐰
梅雨が明けて毎日暑いですね🥵💦
梅雨が明けたと同時に夏バテがきて最近ぜんぜん食べれません😱🌀
そこで夏バテにいい食べ物を調べてみました🤔✨
夏バテに効く栄養素は4つあります🤓💡
・タンパク質
・ビタミンB群
・ビタミンC
・ミネラル
そして夏バテにいい食べ物がこちらです🧐
豚肉やレバー、うなぎ、かつお、まぐろ、大豆製品に多く含まれるビタミンB群💡
ビタミンB群はエネルギー代謝や疲労回復に効果的です！
また、にんにくやねぎなどのアリシンを含む食材と一緒に食べるとビタミンB1の吸収が良くなるそうです😲
また、夏の太陽を浴びた緑黄色野菜は、カロテン、ビタミン、食物繊維、カリウムなどのミネラルが多く含まれているそうです😎
よかったら参考にしてください😚
みなさんも夏バテ、熱中症にはお気をつけください😫‼︎
