エムズ皮フ科形成外科クリニックのAyaです😊
我が家のキャバリアくん、いつもクッションをアレンジして寝やすさを追求しています😂
みなさまは、質の良い睡眠、取れていますでしょうか？
友人の勧めで、最近枕を新調しました🛏
どんな枕かというと…
ピローフイッターさんに首のカーブを計ってもらい、それぞれに合った高さと硬さ（素材）を選べるセミオーダーのような枕です。
たった一晩寝ただけで次の日の寝起きの違いを感じられ、本当に感動しました✨
首の痛みがなく頭がスッキリしているのを実感。
枕って本当に大事なんですね。少し高い買い物でしたが、これで質の良い睡眠が得られ体調が整うと思ったら、とてもいい買い物ですね。
美肌のためにも睡眠が大事になってくることは、みなさまご存知かと思います。
その理由として、睡眠中にアンチエイジングに欠かせない２つのホルモンが分泌されるからです。
特に入眠3時間に分泌されるといわれている成長ホルモンは、新陳代謝を促し、日中に浴びた紫外線や外気等のダメージを修復してくれる働きをします。
また睡眠ホルモンといわれているメラトニンは、この成長ホルモンの分泌を促す役割があり、夜間から睡眠中に最も多く分泌されます。メラトニンには体の中をさびつかせない強力な抗酸化作用があり、その効果はビタミンCやビタミンE以上といわれています。
《成長ホルモンの役割》
1．抗利尿作用で体内の水分蒸発を防ぎ、肌つやを改善する。
2．肌の水分保持量を増やす。
3．皮膚のターンオーバーを促進する。
《睡眠ホルモン（メラトニン）の役割》
1．質の良い睡眠をもたらし、成長ホルモンの分泌を促す。
2．活性酸素を除去する。
3．肌の老化を遅らせる。
このように、質の良い睡眠にはお肌にとってとても大事な役割があります。
皆さまも睡眠を大切にして、一緒に素肌美人を目指しましょう♡
