こんにちは✨
エムズクリニックのななです☺️
本年もどうぞよろしくお願い致します😌
最近は空気の乾燥や暖房によりお肌の乾燥も強く感じられるようになりました。
日々の消毒によって手元もかさかさに😭
空気が乾燥すると、ウイルスも繁殖しやすくなります😵
また、お肌が乾燥すると、肌のバリア機能が低下し、肌から水分や皮脂が逃げやすく、かゆみや湿疹が出たり、皮脂が過剰に出てしまうことによりニキビも出来やすくなります😱
そこで、ちょっとした乾燥対策を😉
⚫お風呂のお湯は40度以下にする
熱いお湯だと肌の皮脂まで溶けて乾燥を招きます。洗顔の際もぬるま湯がオススメです。
⚫１日1～1.5リットルは水分を取る
体の中の水分量が少ないことも、お肌の乾燥に繋がります！また、カフェインの含む飲み物は、逆に体の水分を排泄する作用があるので、控えた方がいいです🙋
⚫ビタミンBの多い食事をとる
豚肉、レバー、うなぎ、納豆、卵、乳製品に多く含まれ、肌の新陳代謝を正常に保ち、バリア機能の向上させる働きがあります。
⚫お部屋も加湿器などで湿度を60%くらいに保つ
加湿器がない場合は、洗濯物を干したり、濡らしたバスタオルを干すだけでも加湿出来ます。
できることから、コツコツやっていき、乾燥の強い冬を乗り越えましょう❗❗
