こんにちは☺
エムズ皮フ科形成外科クリニックのともです♪
先日、紅葉狩りにと思って、外出の予定を立てていましたが…お天気が悪く室内で動物に触れる場所に行きました👍
動物を飼う決心はなかなかできませんが、小動物を目の前にすると、家にいたら癒されるだろなぁ✨と、しみじみ思いました。
シマリスの餌を食べている姿は、可愛すぎてずっと見ていられると思いました😆
猫も触りましたが、みんなモフモフしていて、おとなしくマイペースで飼いたくなりました🐱
さて、最近は空気の乾燥によりお肌の乾燥も強く感じられるようになりました。
空気の乾燥により、インフルエンザウイルスも繁殖しやすくなります😵
お肌が乾燥すると、肌のバリア機能が低下し、肌から水分や皮脂が逃げやすく、かゆみや湿疹が出たり、皮脂が過剰に出てしまうことによりニキビも出来やすくなります⚠
そこで、ちょっとした乾燥対策を…
⚫お風呂のお湯は40度以下にする
熱いお湯だと肌の皮脂まで溶けて乾燥を招きます。洗顔の際もぬるま湯がオススメです。
⚫１日1～1.5リットルは水分を取る
私も肌のかさつきに悩んでいるので、少しずつ水分を取るように努力しています。体の中の水分量が少ないことも、お肌の乾燥に繋がります！また、カフェインの含む飲み物は、逆に体の水分を排泄する作用があるので、控えて下さい。
⚫ビタミンBの多い食事をとる
豚肉、レバー、うなぎ、納豆、卵、乳製品に多く含まれ、肌の新陳代謝を正常に保ち、バリア機能の向上させる働きがあります。
⚫お部屋も加湿器などで、湿度を60%くらいに保つ
加湿器がない場合は、洗濯物を干したり、濡らしたバスタオルを干すだけでも加湿出来ます。
私はまず、温度と湿度計を100均で購入し、毎日湿度の観察をしています👌
できることから、コツコツやっていき、乾燥の強い冬を乗り越えましょう❗❗
