目が小さく見える原因・平均的なサイズ（縦幅・横幅）と理想/目を大きくする方法

目元は、顔全体の印象を左右する重要なパーツです。目がぱっちりと大きいと、明るく自信に満ちた印象を与え、若々しく見えます。しかし「目が小さい」「目力が弱い」と感じる方にとっては、それがコンプレックスとなり、自信を損なう要因となることもあります。

特に20〜60代の女性の多くが、目元に関する悩みを抱えています。加齢や生活習慣による影響で、目元がたるんだり、疲れた印象になったりすることは避けられません。しかし、美容外科手術をはじめとした適切な対策を講じることで、理想的な目元を手に入れることは可能です。

この記事では、目が小さく見える原因や平均的なサイズ、理想的な目元の条件を解説し、具体的な美容外科手術の方法についてもご紹介します。

目の平均的な大きさと理想（美人）のサイズは？

日本人の目の平均的なサイズ

日本人の平均的な目のサイズは、以下の通りです。

顔の印象において、目が占める割合は大きいです。目が平均的なサイズであっても、黒目が小さく見えたり、まぶたが厚かったりすることで、全体のバランスが崩れ、小さく見えることがあります。

理想的な目元のサイズと比率

「美人」とされる目元には以下の条件が揃っていることが多いです。

目が小さく見えてしまう原因

目が小さく見える原因には、以下のような要因があります。

遺伝的な目の形状

これらは生まれつきの特徴であり、メイクやセルフケアでは完全に解決するのが難しい場合があります。

加齢による影響

加齢により目元の皮膚がたるむと、以下の変化が生じます。

加齢の影響は避けられないものですが、美容外科の治療を行えば、これらを効果的に改善できます。

日常生活の影響

生活習慣を改善することで一定の効果は得られますが、根本的な解決には至らないことも多いです。

目を大きく見せるセルフケア

筋肉トレーニング

目元の筋肉を鍛えることで、目が開きやすくなります。自宅でもできる方法として、以下のようなトレーニングがあります。

目元トレーニング

眼輪筋エクササイズ	眉毛リフト運動
目を大きく開いて5秒間キープ。ゆっくり閉じてリラックス。この動作を1日10回繰り返すことで、目を開く筋力を鍛えます。	眉を上下に動かすことで、目元全体の筋肉を刺激します。

目元マッサージ

リンパマッサージ	ホットタオルケア
指の腹を使い、目頭から目尻に向けて軽く押し流すようにマッサージします。むくみを軽減し、血流を促進します。	温めたタオルを目元に乗せて血流を改善し、疲れを癒します。

スキンケア

メイクによるテクニック

カラコンで目を大きく見せる

カラコンには黒目（虹彩）の部分を拡大して見せるデザインが施されています。このデザインが目を大きく、華やかに見せる効果を発揮します。

フチありデザイン	ナチュラルデザイン
フチがあるタイプは黒目の外周を強調し、目全体がぱっちりと大きく見えます。	フチが薄く自然にぼかされているタイプは、やりすぎ感がなく自然な大きさを演出します。

レンズの直径（DIA）や着色直径によって見え方が異なります。一般的には 13.0〜14.5mm の着色直径が目を大きく見せるのに適しています。

目を大きくする美容外科手術

美容外科手術は、根本的に目元を改善する最も効果的な方法です。ここでは、代表的な手術法について詳しく解説します。

二重まぶた形成術

二重まぶたを作ることで目元に立体感を生み出し、目がぱっちりと大きく見えます。

施術方法	メリット・デメリット
埋没法	糸を使ってまぶたの内側で二重を形成する方法。 メリット：切開を伴わないため、ダウンタイムが短い。コストも比較的安い。 デメリット：効果が半永久的ではなく、数年で取れることがある。
切開法	まぶたの皮膚を切開し、二重を作る方法。 メリット：半永久的な効果が期待できる。 デメリット：ダウンタイムが長く、術後の腫れが強い場合がある。

目頭切開術・目尻切開術

目頭・目尻部分の皮膚を切開し、目の横幅を広げる手術です。目と目の間隔が広い方に特に効果的です。

施術方法	メリット・デメリット
目頭切開術	メリット：目の横幅を広げ、顔全体のバランスを改善できる。 デメリット：術後に傷跡が目立つことが稀にあるが、適切なケアで目立たなくなる。
目尻切開術	メリット：横方向のバランスが整い、優しい目元の印象を与える。 デメリット：術後に腫れが長引く場合がある。

涙袋形成術

涙袋を形成することで目元が立体的になり、目が大きく見えます。

施術方法	メリット・デメリット
ヒアルロン酸注入・脂肪移植	メリット：短時間で施術が終わり、ダウンタイムもほとんどない。 デメリット：効果が一時的で、定期的なメンテナンスが必要。

眼瞼下垂手術

目を開く筋肉（眼瞼挙筋）が弱まることで、目が開きにくくなる状態を改善します。

施術方法	メリット・デメリット
眼瞼下垂症手術	メリット：視界が広がり、目元が大きく見えるだけでなく機能的な改善も得られる。症状によって保険適用となる。 デメリット：保険適用外のケースでは高額になることがある。

施術事例

20代／女性【二重全切開】見える幅が3mm以下の理想の平行型二重に

術前の状態で左右差があり、右側が二重、左側が一重の状態でした。平行型の二重を希望され、二重全切開法で施術を行いました。

二重について、『理想の二重幅』は二重の見える幅が＜＝3mm以下が良いと言われています。

詳しくは以下の施術事例のページをご覧ください。

【二重全切開】で理想（見える幅が3mm以下）の平行型二重に

40代／男性【一重瞼の隠れ眼瞼下垂症】二重の幅に配慮した眼瞼下垂症手術（切開式）

一重瞼の方は隠れ眼瞼下垂とも言われており、肩こり・頭痛・おでこのシワなど目立つようになったら、眼瞼下垂症が原因です。

女性と同じように二重の幅を大きくするのはあまり好まれず、男性の眼瞼下垂症では二重の幅に注意が必要で、大きすぎない奥二重くらいが丁度良いようです。

詳しくは以下の施術事例のページをご覧ください。

【一重瞼の隠れ眼瞼下垂症】二重の幅に配慮した男性の眼瞼下垂症手術（切開式）

よくあるご質問

まとめ【目を大きくする方法】