こんにちは😃

エムズジムトレーナーの野崎です💪

突然ですがみなさん、サウナは好きでしょうか？

サウナに入るとたくさんの汗をかきます。

そのため、多くの人が「サウナにダイエット効果はある！」と考えますよね！

実際はどうなのでしょうか？まったくダイエット効果がなかった場合、痩せる目的でサウナに入る意味がなくなってしまいます。

そこで今回は、ダイエットとサウナの関係を具体的に紹介していきます。

ぜひ最後までご覧ください！

サウナに入ると体が温まり血行が良くなります。体温が上がって代謝アップすると、老廃物が排泄されるのです。

温まることで体温が上がると、代謝が12～13％アップするといわれています。体が温まり汗として流れていくことで、痩せたと感じることもあるでしょう。

また、サウナに入り大量の汗をかくことで、体の中の余分なものを一緒に流してくれます。汗のなかには塩分も含まれているため、汗をかくことで一時的にむくみは取れやすい状態になります。

 さらに、新陳代謝が良くなることで、脂肪も燃えやすくなるため、長い目で見れば太りにくい体づくりを目指せるのです。

●水分補給に注意

サウナに入ると大量の汗をかき、脱水状態になりやすいため、水分補給をしっかり行ってください。水分補給をすることで、汗が出やすくなります。サウナの途中で水分補給するときは、炭酸水がおすすめです。糖分の入った飲み物は、代謝アップが損なわれてしまう可能性があるため、飲まないように気をつけてください。

●食事に注意

サウナで副交感神経が優位になっているときは、食事に気を付けましょう。汗を大量にかいたからといって、高カロリーな食事をするのもおすすめできません。

サウナ施設に食事処がある場合は、特に要注意です。サウナから出た後の食事は、低カロリーなものを選ぶようにしてください。

また、体が温まって喉が乾いたときのビールは、特においしく感じるものですが、サウナに入った後はアルコールの吸収が良くなるので控えましょう。スポーツドリンクや野菜ジュースなどで、ビタミンやミネラルを補うのが適しています。

サウナに入ると、体が温まり代謝がアップすることで、老廃物を排出しやすくなります。また、大量の汗をかくと爽快感も得られるため、サウナは身体にとってプラスに働きます。

ただし、サウナに入るだけで痩せる効果を期待するのは難しいものです。

食事とトレーニングとサウナなど、自分に合ったやり方を見つけましょう❗️