こんにちは！！

エムズジムトレーナーの貫洞です！！

どんどん寒くなってきて外に出るのも億劫になってきているのではないでしょうか！

そんな時期であるからこそ、今回は、来年の夏に絞れた身体になるためのお話をしていきます！！

結論、今の時期からダイエットを始めないとダイエットの成功率は下がります。

みなさんご存じの通り、ダイエットは一日二日で達成できるものではないからです。

SNSでは、「一週間で5kg痩せた！」や「超簡単！1ヶ月で10kg痩せた方法」といった投稿が見受けられます。

しかし、そのほとんどが健康的な痩せ方ではなく、健康に害を及ぼす可能性があります。

健康的に痩せるのに適正な減量幅は月に体重の2～4%と言われています。

一週間では0.5～1%になります。

体重が70kgの人がダイエットをするなら1週間で350g～700g、1ヶ月なら1.4kg～2.8kgになります。

これくらい地道にダイエットしていくことが健康的に痩せていくコツなんです。

簡単に痩せられる方法なんて、世の中にはないのです。

上記の計算を活用すると、5kg痩せるなら、ダイエットを徹底して頑張って、最低でも２ヶ月、余裕を持ってゆっくり痩せていくなら４ヶ月は必要になるんです。

また、ダイエットは日ごろの食習慣を始め、生活習慣を見直していく作業です。

いままでの生活習慣を省みる時間も必要になります。生活習慣を変えていく期間になるので、余裕を持ってダイエット計画を進めることは強くおすすめします！

ですので、来年自信を持った身体になりたいのであれば、今からダイエット計画をして、今すぐ生活習慣を見直し、今すぐ実行に移すべきなのです！！

しかし、なにから始めればいいかわからないという方は、

まず、日ごろ、なにをどれだけ食べているか記録に残すことをおすすめします！

記録方法は写真でも、エクセルなどの表にしてもなんでも大丈夫です。

自分が食べているものが把握できればなんでも大丈夫です。

それでも、なかなか自分では難しいという方は、ぜひエムズジムにご連絡ください＾＾

エムズジムでは、ダイエットにお困りの方、身体づくりをしていきたいけどなにをすればいいかわからないといった方のサポートをしており、お食事については毎日オンラインアドバイスを行っております！

ダイエットや身体づくりでご相談等ございましたら、

お気軽にご連絡ください！！

ご連絡を心よりお待ちしております。

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