正月太りで困っているという方、実は意外と体脂肪は増えていないかもしれません。

「昨日食べ過ぎたから1㎏増えちゃった」

というようなことは良くあるかと思います。

しかし、この1㎏をすべて脂肪細胞で増やせるかというと、なかなか難しいです。

体内の脂肪細胞は1㎏で9500kcalのエネルギーを持っています。

体脂肪は約20％が水分と言われていますが、今回は純粋に脂肪細胞のエネルギーとして考えます。

そのため体内の脂肪細胞を1㎏大きくするには、9500kcalが必要です。

※脂肪細胞が増えるのは思春期までと言われていましたが、成人以降でも増えるという説もあります。一度増えた脂肪細胞は減ることはないので、特に子供の頃の生活習慣は非常に大切です・・・

もし私が1日中ダラダラ過ごした場合、1日の消費カロリーは約2000kcalとなるので、

私が1日中ダラダラ過ごして、1日で11500kcal（すき家さんの牛丼特盛約10杯）食べて、過剰なエネルギーが全て脂肪細胞に取り込まれたとしたら、私の体脂肪は1㎏大きくなることができます。

しかし、過剰なエネルギーが全て脂肪細胞に取り込まれるということはあり得ないので、実際はもっと食べないといけません。

非常に単純計算ですが、脂肪細胞を1㎏大きくするというのはこのくらい大変なんです。

「じゃあいっぱい食べても大丈夫か！」

と思ったあなた。

逆に言えば、脂肪細胞のサイズを小さくするのも大変なんです。

1時間のウォーキングの消費カロリーは300kcalにもなりません。

上で書いたことの逆ですが、脂肪細胞を1㎏小さくするには9500kcalが必要です。

さらに消費カロリーの100％が脂肪というわけではありません。

・・・大変ですよね(^^;

始めに油断させるようなことを書いてしまいましたが、一度増えた体脂肪は減らすのが大変なので、なるべく早いうちに手を打つことをおススメしますm(__)m

特におススメは、筋トレを始めることです！！

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