みなさん、こんにちは！！

エムズジム　トレーナーの貫洞です！！

今回はダイエットを行っていく上で、大切なマインドセットについてです。

ダイエットを始める前に、まず、念頭に置いておかないといけないのは、「短期間で結果は出ない」ということです。

ですので、短期間で結果が出ないからこそ、ダイエットに向かうマインドが大切になってきます。

そこで、私がトレーナーとして指導させていただく際、

大事だと思うマインドについてピックアップしました。

・身体の変化は小さい

・身体の変化には時間がかかる

・体重はあくまでも目安にしかならない

・カロリー計算は目安にしかならない

・体重の増減には原因がある

・ダイエットはイベントではなく、生活習慣の見直しである

当たり前と思う方も多いと思いますが、いざダイエットを開始すると、体重の変化や食事管理がうまくいかず、

一喜一憂してしまうものです。

1つずつ解説していきましょう。

「身体の変化を小さい」

身体の変化はごくわずかです。1日では、身体の変化に気が付くことは難しいので、

2週間から4週間程度、写真などで記録を取りやっと変化が目に見えるようになります。

「身体の変化には時間がかかる」

上記内容が重複しますが、身体の変化はごくわずかなため、変化が目に見えるようになるには時間がかかります。

個人差はありますが、2か月～4か月はみておきたいですね。

「体重はあくまでも目安にしかならない」

体重は一日に中で１kg多ければ2kgの変動があります。激しい運動をするようなスポーツ選手では、試合前、試合後で3kg違う選手もいるほどです。

また、計測するタイミングによっても変化するため、体重はあくまでも目安にしかなりません。

もしはかるのであれば、朝、寝起き直後に測定することをおすすめします。

「カロリー計算は目安にしかならない」

食品には成分表をみると、カロリーや三大栄養素がどれくらい入っているか表示されていますが、

体内に入ってすべてがエネルギーになることはありません。そして、運動による消費カロリーも、正確にどれぐらい消費しているか調べることは、一般的には不可能に近いでしょう。

ですので、あくまでも、「これくらい摂った」「これくらい動いた」程度の気持ちでいると

数字に縛られることなくダイエットが継続しやすくなるでしょう。

「体重の増減には、原因がある」

身体や体重の変化には、必ず原因があります。

ダイエットでいうと、食事の量や食事内容が挙げられます。

こういった原因を考察するためにも、日ごろ、なにを食べているのかを把握し、

身体の変化に目を向けることが大切になります。

「ダイエットはイベントではなく、生活習慣の見直し」

個人的には、ここが一番大切にしていただきたいポイントです。

よく「夏までに痩せたい」とダイエットを初めて極端なダイエット方法をされている方が多くいらっしゃいますが、

これはあまりおすすめできません。

なぜかというと、極端なダイエット方法は継続が難しく、習慣化ができない可能性があるからです。

誰だって綺麗な身体を保っていたいですよね？

そのため、継続できない一時のイベント的なダイエットではなく、

継続可能で健康的な身体を作っていく生活習慣にしていきましょう！

ダイエットに関するご相談は、エムズジムまで！

無料カウンセリング、体験トレーニングも実施しておりますので、お気軽にご連絡ください^^

お越しくださるのを心からお待ちしております。

エムズジム　トレーナー　貫洞　暁