こんにちは！

エムズジムトレーナーの貫洞です！

お盆が過ぎだんだん涼しい日も増えてきて夏の終わりを感じますね☺️

夏も終わりダイエットもいったん終わりの方も多いのではないでしょうか。

そんな夏の終わりを感じ始める８月、９月ですが、

８月、９月はボディーコンテストが数多く行われています！

そんな貫洞もコンテスト出場に向けダイエットを継続中です💪！！

職業柄もあり周りにもコンテストに出場している知人も多い私ですが、

コンテストに出場している選手達のビフォーアフターには毎度驚きます💦

ボディーコンテストに出場する選手はまさにダイエットのスペシャリストと言えるでしょう！

そんなことを言うと

「コンテストに出るような人たちは特別なことをしているんでしょ」と思われる方もいらっしゃると思います。

しかし、コンテストに出場する選手達もなにも特別なことはしていないのです！

そこで、今回はコンテストにも出場経験がある私が思う、細かいことを抜きにして大事だと思うダイエットのコツについてお伝えできればと思います。

ずばり、ダイエットのコツは

「目標設定」、「スケジュール管理」、「献立の固定化」、「継続」　です！！

少し長くなってしまうので、目標設定とスケジュール管理について、今回は深堀して行きます。

・「目標設定」

個人的にダイエットの成功率を上げるためにも目標設定は重要だと考えています。

いつまでに「何キロ痩せる」の前に、「なぜ痩せたいのか」、「痩せて何をしたいのか」を明確にすることをおすすめします。

たとえば、結婚式やボディーコンテスト出場のためといった、イベントを設定するのも

短期的なダイエットを成功させるためにはおすすめです。

ダイエットの理由が明確であればあるほど、ダイエットの成功率は高まると思います。

・「スケジュール管理」

いつまでにという目標の期限を決めたら、期限までの日数を逆算して、行動計画を立てます。

週単位から１日単位、仕事の時間、食事のタイミングなど、細かく予定を設けておくと、

次はなにをしたらいいかという迷うストレスが少なくなると思います。

ただ、あくまでも予定なので、必ずしも守らなければならないというものではないので、

スケジュールにも余裕を持てるといいですね☺️

今回は私が思うダイエットのコツについてお伝えさせていただきました！

次回は、残りの「献立の固定化」と「継続」について深堀していきます。

ご質問やダイエットの相談等ございましたら、

エムズジムまでお気軽にお問い合わせください！！

最後まで、お読み頂きありがとうございました！！

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