みなさん、こんにちは！！

エムズジムトレーナーの貫洞です！！

夜風が気持ちいい日が続いていますね☺️！！

今回は、前回の私が思うダイエットを継続していくコツの続きです💪！！

ダイエットのコツは

「目標設定」、「スケジュール管理」、「献立の固定化」、「継続」　とお伝えさせて頂きました！！

今回は、「献立の固定化」と「継続」についてです。

・「献立の固定化」

ダイエットのご質問で最も多いのが、「なにを食べたらいいですか？」というご質問です🤔

御幣を恐れずに言うと、食べていけない食べ物をないんです。👌

なにを食べてもいいんですが、量とタイミングは考えないといけません。そして、何を食べてもいいのですが、その中にもダイエットに適している、向いている食品があるというだけなんです。

あれは食べてはいけないと考えると食べること自体がストレスになってしまいます。😩

そこで、私がおすすめするのが「献立の固定化」です。

献立をあらかじめ決めておくことで、なにをたべればいいかわからないといった、食品を選ぶストレスが少なくなります。

そして、献立を決め、ベースの食事を決めておくことで、外食などのイレギュラーな会食があったとしても、

次の食事、翌日にベースの食事に戻すと決めておけば、心置きなく外食も楽しむことができると思いますし、

一回食事に変化があってもダイエットに大きな影響はありません。

食事のストレスを減らすためにも、献立の固定化はおすすめです！✨

・「継続」

これは言葉通りです。１日だけ運動しても、食事を節制してみても、大きく身体が変わることはありません。一時的にむくみがなくなり「痩せたように見える」だけです。

これは、逆もしかりです。

1食だけ、1日だけ、外食をしたり、好きなものを食べても大きく身体が変わることはありません。

しかし、それが連日、毎日続けば、もちろん体脂肪は増加しますし、健康的な食事を継続していけば、健康的に痩せることができるというわけです。

ダイエットは一日にして成らず、なので、日ごろダイエットに適した食事を継続し、一日外食をしても問題のないと思える心の余裕を持ちつつ、継続していくことが何よりも大切なダイエットを成功させるコツだと私は思います。

ここまで私が思うダイエットを成功させるための大きなコツをお伝えさせて頂きましたが、

少しでも、日々のダイエットや身体づくりのヒントになれば幸いです。😊

最後までお読み頂きありがとうございました！

エムズジムでは、ダイエットにお困りの方、身体づくりをしていきたいけどなにをすればいいかわからないといった方のサポートをしています！

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