「ダイエットに良い！！スーパーフード！！」

と言われる食べ物が、最近どんどん出てきてますね。

どれも食べるメリットがあるのは間違いないかと思うのですが、それをしっかり把握して、適量を摂ることが大切です。

今回は【アボカド】についてです。

いかにも体に良さそうなルックス。

世界一栄養価の高い食材としてギネス記録に認定されているアボカド。

食べる美容液とも言われ、エムズジムの女性のお客様からの人気も高いです。

しかし、ダイエット中の方は特にボリュームに注意しなければなりません。

アボカドは「森のバター」と言われているように、脂質が豊富です。

そのためカロリーが高く、量を気にせずに食べている方は一度確認をしていただければと思います。

アボカドは100g当たり187kcalです。

※文部科学省「日本食品標準成分表」より

アボカドは一個の可食部が約140gなので、一つ丸々食べた場合は261.8kcalとなります。

このカロリーは、ご飯一膳とほぼ同じカロリーです。

アボカドとご飯は栄養成分が大きく異なるため、単純に比較はしづらいですが、アボカドのカロリーが意外と高いなと思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？

他の野菜と同じようにバクバク食べると、無意識の内に摂取カロリーが高くなってしまう可能性があります。

もちろんギネス記録に認定されているだけあるので、食べることによる様々なメリットもあります。

・抗酸化作用が期待できるビタミンE

・整腸作用のある食物繊維

・脂質の代謝に必要なビタミンB2

・悪玉コレステロールを抑える不飽和脂肪酸

・むくみ解消に効果的なカリウム

など、多くの健康、美容効果が期待できます。

他に食べている食事も踏まえて、一日どれくらい食べるべきかを把握して、食べる美容液・アボカドを食べるようにしましょう！

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