ビタミンって大切なんです。

今回は、お酒を飲む方が摂取すべきビタミンについてです。

肝臓でのアルコールの分解が忙しくなる場合は、ビタミンB1が大量に消費されます。

さらに細胞内で活性酸素が発生しやすくなるので、細胞を傷つけ老化の原因の一つとされている過酸化脂質というものが増加します。

この過酸化脂質を分解するためにビタミンB2が消費されます。

また、アルコールは腸内でのビタミンCの吸収を阻害するので、ビタミンCも不足しやすくなります。

ちなみにビタミンCは、二日酔いの原因となるアセトアルデヒドという物質の分解を助けるので、飲み過ぎたときには特におススメです。

お酒を飲むと、これらのビタミンが不足しやすくなります。

そうなってしまうと、全身の倦怠感、むくみ、口内炎、肌荒れなどが起きやすくなります。

これを防ぐために食べると良い食品は、

ビタミンB1：豚肉、レバー、カツオ、うなぎ、ホウレンソウ、枝豆、大豆

ビタミンB2：卵、乳製品、納豆、レバー、うなぎ

ビタミンC：ブロッコリー、レモン、キウイフルーツ、トマト

あとはサプリメントを積極的に活用することもおススメです！

そして最も大切なことは、飲み過ぎないことです(笑)

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