こんにちは！

エムズジムの石井健太です！！

最近、体に良いと話題になっているオートミールですが、皆さま詳しくご存知でしょうか？

シリアル？

動物の餌みたい？

違います！！！

実は【オートミール】

体にすごく良い食べ物なんです🎉

では早速、オートミールについてお話したいと思います！！

目次

1.オートミールとは

2.オートミールの栄養

3.オートミールの注意点

4.まとめ

1.オートミールとは

オーツ麦を食べやすく加工したものがオートミールと言われいます！

オートミールは未精製の【全粒穀物】ですので、他の精製した穀物と比べると栄養価が豊富なのが特徴です！

2.オートミールの栄養

次にオートミールの栄養価について、玄米と比べてみましょう。

•オートミール100gあたり380kcal

タンパク質13.7g

脂質5.7g

炭水化物69.1g

食物繊維9g

•玄米100gあたり348kcal

タンパク質7g

脂質2.7g

炭水化物74g

食物繊維3g

カロリーはオートミールの方が高いですが

タンパク質は玄米の約2倍

食物繊維は玄米の3倍

食物繊維に関しては成人男性の1日に推奨されている摂取量の約1/3を取れます！

また、ミネラルも豊富に含まれていることがオートミールの特徴です！

3.オートミールの注意点

注意点は２つあり、

1つ目は、スーパーフードだからと言って、決してカロリーが低いわけではありません。

脂質が多い食べ物と一緒に取るのは避けるのがベストです！

２つ目は、スーパーなどで売られていないことが多いです。

私のおススメはコストコで売られているオートミールです！

量も多く、安価で購入可能です！

私、コストコに行ったら毎回買ってます笑

4.まとめ

いかがでしたでしょうか？

皆様にオートミールの素晴らしさを少しでも知ってもらえたら嬉しいです🤩

栄養満点で美味しく食べれるオートミール！！

是非試してみて下さい！！

「なかなか食事を変えても痩せない・・・」という方は、

是非、下のラインからご相談下さい！！

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