こんにちは！

エムズジムの石井健太です！！

毎日、当たり前のように食べている食事🍚

食べる順番を気にして食事されてますか？

本日は食べ方を変えるだけの【吸収遅延ダイエット】をご紹介致します！

目次

１．吸収遅延ダイエットとは？

２．おすすめの順番

３．まとめ

１．吸収遅延ダイエットとは？

食事の食べる順番を変えることで食品の消化吸収を遅らせるダイエット法です！

炭水化物から食べるのではなく、食物繊維が豊富な野菜、海藻、キノコ類を先に食べるだけです。

消化吸収を遅らせることで急激な血糖値の上昇や栄養素が一気に細胞に取り込まれるのを防ぎ、

緩やかに栄養補給されるため太りにくいです。

２．おすすめの順番

順番として、

野菜、海藻、キノコ類（食物繊維）➡肉、卵、魚（たんぱく質、脂質）➡ごはん（炭水化物）です。

最初の食べ物を食物繊維が豊富なものにするとより吸収速度も緩やかになり、良いです！

３．まとめ

いかがでしたでしょうか。

食べる順番を変えるだけの簡単なダイエット方法なので

是非、今日から試してみてください！！

食べる順番を変えたからと言っても、食べる量を増やしてしまっては意味がないので

食べる量にはくれぐれも注意して食事をしていきましょう‼

「なかなか食事を変えても痩せない・・・」という方は、

是非、下のラインからご相談下さい！！

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