前回に引き続き同じテーマです(^^)

今回も食事についてのカウンセリングの中で、お客様からの質問の多い【ナッツ】についてです。

ナッツも体に良いと言われていますね。

まずはナッツの良いところから！

・不飽和脂肪酸の血中コレステロールや中性脂肪を抑える働きにより、動脈硬化や生活習慣病の予防。

・ビタミンEによる抗酸化作用で、美肌・老化防止。

・食物繊維の整腸作用により便秘解消。

・ビタミンB群・ミネラルにより代謝促進。　など

物凄く健康に良さそうですね。

しかし食べれば食べるほどいいわけではありません。

ナッツは脂質が多いため、摂取カロリーが多くなり過ぎないように注意が必要です。

主なナッツ各種一粒当たりのカロリーの目安ですが、

・アーモンド　6kcal

・カシューナッツ　9kcal

・マカダミアナッツ　15kcal

・クルミ　20kcal

デスクワーク中に適当につまんでいるという方は、上限を決めた方が良いですね。

この量は人それぞれ異なりますので、気になる方はぜひエムズジムへお越しください(^^)

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